いじめについて　亀有メンタルクリニック

楽しく健康に過ごす方法

　楽しく健康に過ごすためには、日々の悩みや不安を解消すると良いと考えていますか？
確かに、悩みや不安を解消することは大事です。しかし、悩みや不安を解消した後に、また別の問題が起こったことはありませんか？
悩みや不安を解消するためには、常識的にはどうすれば良いかのルールが守れることが大事です。常識を逸脱せずに、問題解決に向かえば、症状は徐々に良くなります。ストレスが、かかって具合が悪くなったり失敗したりした時の方策は決まっています。

１、原因究明、反省をして、２、対策をとります。１と２を繰り返して、トライ＆エラーで、当面の問題を解決していきます。
最後に必要なのが、３、どのような人生を送りたいかはっきりさせる事です。
つまり、上記の３つの事がはっきりしないと、その後の人生の指針にならないということです。

　成功法則というのがあります。成功法則は、自分のやりたいことを熱望し続けて、そのための計画を立て実行するというのが最もシンプルな成功法則です。

成功法則の中で最も難しいことが、熱望し続ける事です。
日常的な事や、緊急にしなくてはいけない事で、頭の中がいっぱいになると、緊急ではないが、人生で大事な事を考える時間が無くなってしまうのです。

問題解決法には、いくつかの方法があります。

 

一枚紙法というのは、私が学生時代に定期テストなどで用いていた勉強方法です。それぞれの教科ごとに、A３やA４の一枚の紙にまとめて、一目で見るようにする方法です。自分が重要で覚えておかないといけないことは、網羅的に書き込み一目で見えるようにして、定期テストの直前まで、使える方法です。
一枚紙法は、緊急の悩み事やⅠ原状回復型、Ⅱ潜在型問題の解決にも使えます。

問題解決の方法のうち、緊急ではないが重要な理想追求型の問題を一枚紙法のやり方でまとめたのが、「私の青写真（マイブループリント；My Blueprint）」です。

　何かうまくいかなかったら、反省と対策が必要です。反省するだけではなく、その後の行動様式の変化が必要です。それに加えて、明確な目標と何になりたいのか、どのような人生を送りたいのか、が必要です。自分の青写真を作って、どんどん、それを改正していってください。